za duzo

Kebula nie chcę rezygnować z owoców, szczególnie w zimie, gdy jest generalnie deficyt witaminek. A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) [...]

za dużo też nie za dobrze . Ustaw trening z priorytetem na ręce

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

Mam wyniki. Strzał prop/npp 100mg/70mg robiony dokładnie 24h przed badaniem. Przed cyklem (około tydzień przed) wszystkie parametry miałem w okolicach 50%-70% maksów. Robione w tym samym Labie. Test ok. Następnym razem poproszę o dokładny wynik. Estro podpite i ja to zaczynam już czuć, woda, od czasu do czasu coś zaswędzi w okolicach lewego [...]

[...] dochodzi tez sprawa kontrolowania zabegow i dostosowywania ich pod pacjeta przez profesjnaliste, ale to podobnie jak ze wszystkim w tym dziale) Co do sugestii ze za duzo solarium moze pogarszac sprawe, po poszperaniu troche wychodzi ze cos w tym moze byc, tzn przynajmneij moze dochodzic do nawrotow, w przypadku nadmiernego naswietlania [...]

Blue_hope - DZIĘKI! A wydawało się, że już to jako tako ogarnęłam. A tu tyle do poprawki. Nie ma co jednak trzeba jeszcze więcej czytać i się uczyć. Co do wafli to teraz mam jakąś fazę na nie bo chyba chwilowo muszę odpocząć od chleba razowego, ale to tylko chwilowe. Omlety to mam zarezerwowane na kolację zazwyczaj. Postaram się częściej robić [...]

Nie odczuwam tego jako głodówkę, ba nawet czasem odczuwam bardzo duża sytość. Być może mam to robione w zbyt dużych ilościach np. Za dużo kurczaka bądź innych produktów. Wszystkie obliczenia zrobię jutro i wrzucę tutaj do sprawdzenia, wielkie dzięki za pomoc. A co z tymi treningami czy w tych dniach odpuszczać sobie aeroby? Na pewno zakupie jakieś [...]

To w takim razie na następnym treningu wystartuję z tym, który jest pod linkiem :-)) Wczoraj jeszcze według starego planu, zwiększyłam liczbę powtórzeń i starałam się dokładać ciężaru, ale różnie to wychodziło. Z przysiadów nie jestem zadowolona. Bardzo starałam się przy unoszeniu w górę nie pochylać się do przodu, ale przy ostatniej serii [...]

Dzięki, za rady.Znowu się czegoś nowego dowiedziałam, przy rotacji myślałam, że wygląda to tak, że po prostu ucinam węgle w DNT z jednego posiłku i tak zostawiam. Właśnie, od przyszłego tygodnia podniosę białko o 10 g a zmniejszę o 10 węgle. I już polece tym rozkładem dłuższy czas, żeby nie kombinować i nie mieszać za dużo. Dzisiaj DNT bo byłam [...]

"Zagescilem" trochę dawkowanie exe, dałem dziś cabaser, za 3 dni idę się zbadać, zobaczę jak się zmieni wynik, w ten dzień daje Elle i myślę że po 3 dniach mogę iść badać, nie wiem w jakim tempie działają te poronne, ale logicznie rzecz biorąc powinny ekspresowo bo po zalaniu nie ma za dużo czasu ;)

A może za mało tych poronnych, albo Ty za dużo bijesz, ale myślałem że lepszy efekt będzie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-23 16:14:29

Większość ludzi których znam, którzy pasują do Twojego opisu osób z tamtego klubu to dresiki, które na treningu pojawiły się kilka razy, obkupiły się w koszulki z napisami ,,MMA" i tyle było z ich treningu. Więc spodziewam się że tak na prawdę za dużo nie potrafią. Ćwiczenie po to żeby potrafić się obronić przed tymi kilkoma osobnikami jest [...]

To zależy od Twoich ambicji, ale ja bym zostawił. Zmień kolejność w swoim FBW zaczynając od największych partii mięśniowych, a kończąc na najmniejszych. Czyli - nogi -> plecy -> klatka -> barki -> triceps -> biceps -> dodatkowe typu brzuch, łydki. A poza tym, to 2h chyba trochę za dużo. Nie robisz za długich przerw między seriami przypadkiem?

Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]

Daj na początek 110g białka, 60g tłuszczu i 200g ww - to masz 1780 kcal. Na początek. Zrób sobie pomiary, wprowadź dietę i za tydzień powtórka z pomiarów - pierwsze tygodnie to kalibracja diety. Ważne jednak by nie zaczynać od głodówek dlatego też nie sugeruję Ci niższej kaloryczności. Sporo też zależy od tego jak i co będzie trenować, ile razy w [...]

dziurawiec nie jest na przeczyszczenie ? :-D poza tym witam wyspiarza :-> a co do tutejszych uzdrawiaczy ... znam ich SYSTEM \-) ja tez mam problem z redukcja 8-) za dużo jem,albo za malo sie ruszam , bo pije regularnie :)

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Za mało EPA i DHA jest źle, ale za dużo jeszcze gorzej : http://potreningu.pl/articles/4138/wysokie-spozycie-omega-3-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar/page/2 Więc z tymi kapsułkami lepiej zachować umiar...

A tu jeszcze, na poparcie tego, co napisał domer: http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz- Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia. "Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" : [...]

Nie mówię o wyzwiskach, bo za wyzwiska to.się dzieci w podstawówce biją, mówię o sytuacji gdzie gość Cię trzyma i nadciąga na uderzenie bo za dużo wypił, takie sytuacje sie np często zdarzają w mej okolicy. I wtedy po fakcie gdy gościu jest na glebie to z pełną kulturą osobistą można powiedzieć że ma się pokojowe zamiary.